Правильные показатели здоровья — это ориентиры, которые помогают понять, как работает организм. Конечно, поставить диагноз только по цифрам невозможно, но регулярный контроль основных показателей позволяет вовремя заметить отклонения и обратиться к врачу. Особенно это важно при хронических заболеваниях, а также после 40 лет.
К основным показателям относятся: артериальное давление — около 120/80 мм рт. ст. (нормальным для большинства взрослых также считается диапазон 90/60–120/80); пульс в покое — 60–100 ударов в минуту (у тренированных людей может быть ниже); температура тела — 36,1–37,2 °C; частота дыхания — 12–20 вдохов в минуту; общий холестерин — до 5,2 ммоль/л; калий — 3,5–5,1 ммоль/л; натрий — 135–145 ммоль/л; уровень глюкозы натощак — 3,9–5,5 ммоль/л; витамин D — 30–60 нг/мл; витамин B12 — 200–900 пг/мл; гемоглобин — у женщин 120–150 г/л, у мужчин 130–170 г/л; эритроциты — у женщин 3,8–5,1 ×10¹²/л, у мужчин 4,3–5,7 ×10¹²/л; лейкоциты — 4–11 ×10⁹/л; тромбоциты — 150–400 ×10⁹/л; общий кальций — 2,15–2,55 ммоль/л; сывороточное железо — 9–30 мкмоль/л. Именно эти показатели чаще всего оценивают при профилактических обследованиях и общем анализе состояния здоровья.
Конечно, эти значения являются ориентировочными и могут отличаться у разных людей. Но сохранить такую памятку точно не будет лишним — возможно, однажды она поможет быстро сориентироваться в результатах анализов или просто окажется полезной в нужный момент.